Jooga & Pilates
Äänimaljarentoutus

KEVÄT 2026
PILATES 17-18 ALK. SU 18.1
YSTÄVÄNPÄIVÄN PARIJOOGA LA 14.2.2026 11.30-12.30

YIN JOOGA & ÄÄNIMALJAT
SUNNUNTAI: 1.3, 12.4 18.15-20.15

LEMPEÄ HATHA 5x KURSSI 5.4-3.5.2026
SUNNUNTAISIN 15.30-16.30

1. kerta: New to yoga – lempeä hatha
Kurssi alkaa perusteista. Tutustumme joogaan rauhallisesti: asanat, hengitys ja liikkeen ja hengityksen yhdistäminen. Harjoitus on erityisen lempeä ja sopii erinomaisesti ensikertalaisille.

2. kerta: Lempeä lantio
Keskittyy lantion ja alaselän liikkuvuuteen. Avataan kehoa pehmeillä liikkeillä, jotka tukevat ryhtiä, helpottavat kireyksiä ja edistävät kehon luonnollista liikettä.

3. kerta: Tasapaino
Tasapainoa kehittävä harjoitus vahvistaa kehoa ja keskittymiskykyä. Teemme helppoja tasapainoasentoja turvallisesti ja kehoa kuunnellen, tarvittaessa tuen kanssa.

4. kerta: Luustoa vahvistava
Lempeästi kuormittava harjoitus, joka tukee luuston ja lihasten vahvistumista. Erityisen hyödyllinen ikääntyville sekä kaikille, jotka haluavat ylläpitää kehon toimintakykyä.

5. kerta: Syvärentouttava
Kurssi päättyy rauhoittavaan ja palauttavaan harjoitukseen. Pitkiä, tuettuja asentoja ja ohjattua rentoutusta, jotka rauhoittavat hermostoa ja auttavat kehoa ja mieltä päästämään irti.

Paikka: Fysioterapiakeskus Relaxion Kaarina. Ilmoittautumiset tunneille Relaxionin ajanvarauksen kautta.

JOOGAFESTARIT KAAPELITEHTAALLA
TRAUMATIETOINEN JOOGA 28.2 13.45-14.45