Mikä on EMDR – ja miten se voi auttaa?

Mikä on EMDR – ja miten se voi auttaa?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on kansainvälisesti tutkittu ja laajasti käytetty terapiasuuntaus, jota käytetään erityisesti traumaattisten kokemusten hoitoon. Menetelmän ydin perustuu siihen, että mieli pystyy luonnostaan käsittelemään vaikeitakin kokemuksia, mutta joskus tapahtumat jäävät ikään kuin "jumiin" hermostoon ja alkavat oireilla esimerkiksi ahdistuksena, ylivireytenä, välttelynä tai toistuvina muistikuvina.

EMDR-terapiassa traumaa tai muuta kuormittavaa kokemusta työstetään vaiheittain ja turvallisesti terapeutin ohjauksessa. Menetelmässä hyödynnetään muun muassa silmänliikkeitä tai muuta stimulaatiota, joiden ajatellaan tukevan aivojen luonnollista informaationkäsittelyä. Tavoitteena ei ole unohtaa tapahtunutta, vaan vähentää siihen liittyvää kuormitusta ja lisätä kokemuksen hallittavuutta.

Mitä EMDR-terapiassa tapahtuu?

EMDR-prosessi etenee ennalta suunnitelluissa vaiheissa. Terapiassa:
✔️rakennetaan turvallinen ja luottamuksellinen työskentelysuhde
✔️kartoitetaan asiakkaan historiaa ja oireita
✔️valitaan käsiteltävä teema tai muisto
✔️edetään vaiheittain kohti vaikeiden kokemusten uudelleenkäsittelyä
✔️vahvistetaan voimavaroja, selviytymiskeinoja ja myönteisiä mielikuvia

Työskentelyn tempo ja eteneminen määräytyvät aina asiakkaan mukaan. Terapeutin tehtävä on huolehtia prosessin turvallisuudesta ja siitä, että asiakas pysyy koko ajan tietoisena siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Kenelle EMDR sopii?

EMDR-terapiaa käytetään muun muassa:
✔️ traumaattisten kokemusten ja PTSD-oireiden hoitoon
✔️ kehollisten traumareaktioiden säätelyyn
✔️ ahdistuksen ja stressin lievittämiseen
✔️kielteisten uskomusten ja voimakkaiden tunnereaktioiden työstämiseen

Monet asiakkaat kuvaavat EMDR-työskentelyn auttaneen heitä suhtautumaan vaikeisiin muistoihin neutraalimmin ja kokeneensa arjen sujuvan paremmin. Jokainen prosessi on kuitenkin yksilöllinen.

Sopiiko EMDR minulle – ja voiko siitä olla haittaa?

EMDR on monelle toimiva ja tutkittu menetelmä, mutta se ei ole kaikille oikea vaihtoehto. Sopivuutta arvioidaan aina yksilöllisesti ja rauhallisesti yhdessä terapeutin kanssa.

EMDR ei välttämättä ole paras menetelmä silloin, kun
✔️ elämäntilanne on akuutisti kuormittava
✔️ voimavarat ovat heikentyneet (esimerkiksi uupumus tai kriisi)
✔️turvallisuuden tunne ja tunteiden säätely tarvitsevat vielä vahvistamista
Näissä tilanteissa työskentelyä voidaan jatkaa vakauttavin keinoin tai valita toinen lähestymistapa.

Voiko EMDR:stä olla haittaa?

Oikein ja turvallisesti toteutettuna EMDR ei itsessään aiheuta haittaa. On kuitenkin normaalia, että käsittely voi tuoda hetkellisesti esiin tunteita, muistikuvia tai väsymystä. Reaktiot ovat tavallisesti ohimeneviä. Jos tunnekuorma kasvaa liian suureksi, työskentelyä hidastetaan tai suunnataan tukevampaan vaiheeseen. Tavoitteena on aina edetä asiakkaan tahdin ja voimavarojen mukaan.

Turvallinen ja rauhallinen kohtaaminen
Opiskelen traumaterapiaa ja tarjoan EMDR-menetelmään pohjautuvaa työskentelyä koulutukseni ja osaamiseni puitteissa. Työni keskiössä on turvallisuus, selkeys ja kunnioittava kohtaaminen. Jokainen asiakas saa edetä omaan tahtiinsa ja omien tavoitteidensa mukaisesti.

Jos haluat keskustella siitä, voisiko EMDR sopia juuri sinun tilanteeseesi, olet lämpimästi tervetullut varaamaan ajan tai ottamaan yhteyttä.